Porter une gaine est un excellent moyen de sculpter sa silhouette, mais l’associer à des exercices ciblés permet d’obtenir des résultats encore plus visibles et durables. Voici 5 exercices simples et efficaces à intégrer à votre routine :

1. Relevés de buste

Un classique pour renforcer les abdos. Faites 3 séries de 20 relevés de buste, en gardant le dos bien plaqué au sol.

2. Gainage

Le gainage (planche) renforce le tronc en profondeur. Tenez 30 secondes à 1 minute par série.

3. Relevés de jambes

Allongez-vous sur le dos et levez les jambes tendues. Parfait pour travailler le bas du ventre.

4. Grimpeur

Cardio et abdos en un seul exercice ! En position de planche, ramenez vos genoux vers la poitrine en alternant rapidement. Faites 3 séries de 30 secondes.

5. Rotations du buste

Assis, jambes levées, tournez votre buste de gauche à droite. Idéal pour la taille et les obliques.

👉 Ces exercices, combinés au port de votre gaine, peuvent affiner visiblement votre taille et tonifier votre ventre. La clé ? La régularité.